AI 다이어트 고민상담저녁으로 삼계탕 먹으려고 하는데 먹어도 돼? 김치는 어느정도 곁들여도 될까? 소금은 안 찍어먹을꺼야

삼계탕은 단백질과 영양소가 풍부하여 저녁으로 좋지만, 2주차의 스위치온 다이어트에서는 나트륨과 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 삼계탕의 경우, 특히 국물에는 나트륨이 포함되어 있으므로 국물은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 닭고기와 그 안에 들어 있는 한약재의 영양소를 즐기는 쪽으로 초점을 맞추세요. 그리고 단백질이 넘치지 않도록, 식사량을 조절하는 것도 중요해요.

김치는 소량 곁들여도 괜찮아요. 김치는 발효식품이라 장 건강에 좋고, 저염김치를 선택하면 나트륨 섭취도 낮출 수 있습니다. 세심하게 조절하여 김치를 사이드로 곁들이면 더욱 좋겠죠. 가능하면 1~2 숟가락 정도의 양이 적당해요.

앞으로 진행 중인 2주차에서는 저탄수화물 식사와 단식의 원칙을 지키되, 삼계탕 같은 고단백 식품을 선택할 때 나트륨을 신경 쓰는 것이 중요합니다. 원하신다면 헬스, 영양 관련 보조제를 통해 단백질이나 비타민을 보충하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!

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