AI 다이어트 고민상담3주차 단식중인데 화장실을 못가서 배가 너무 답답한데 변비약 마그밀 먹어도 될까?
작성일: 2026-01-07 15:37
3주차여성
3주차에 간헐적 단식을 진행 중이시군요. 변비로 인해 배가 답답하시다니 불편하시겠어요. 우선, 마그밀과 같은 변비약을 사용할 수는 있지만, 몇 가지 점을 고려하시는 것이 좋습니다.
간헐적 단식 중 변비: 단식 상태에서 섭취하는 음식이 상대적으로 적기 때문에 변비가 발생할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 섬유질을 포함한 식단이 매우 중요해요. 물을 하루에 2리터 이상 섭취하고, 허용된 채소를 추가로 드는 것도 좋은 방법입니다.
마그밀 사용: 마그밀은 하수구에서 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 만들어 주는 역할을 합니다. 그러나 장기적으로 의존하는 것은 좋지 않으니, 필요할 때만 사용하시고, 사용 후에도 자연적인 배변이 이루어지도록 다양한 식이섬유를 섭취할 수 있도록 해보세요.
자연적인 방법: 변비를 완화하기 위해 운동을 추가해보는 것도 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 걷기를 통해 장의 움직임을 촉진할 수 있어요. 치즈, 콩류, 아보카도 같은 저탄수화물 식품도 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
영양제 고려: 유산균 같은 프로바이오틱스도 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이와 같은 보조제가 의도치 않은 변비 해소에도 효과적이에요.
결론적으로, 마그밀 같은 변비약을 잠깐 사용할 수는 있지만, 자연적인 방법과 식사 조절도 함께 고려해 보세요. 혹시 마그밀 사용이 불편하다면 다른 방법으로도 충분히 개선할 수 있으니, 다양한 옵션을 모색해 보시는 것도 좋습니다. 필요하다면 언제든지 더 자세한 정보를 제공해 드릴게요!
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