AI 다이어트 고민상담화장실을 못가고 있는데 ㅠㅠ 갓비움이나 푸룬주스 같은걸 마셔도될까요?

4-7일차에 있는 여성분이라면, 화장실 문제는 굉장히 불편하죠. 이 시점에서 중요한 것은 변비를 해소하고 장 건강을 유지하는 것입니다. 갓비움이나 푸룬주스는 장운동을 도와주는 효과가 있지만, 스위치온 다이어트의 금기 식품과 섭취 원칙을 고려해야 합니다.

푸룬주스는 당도가 높고, 당 함량이 높은 음식으로 분류될 수 있어 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저당의 건강한 대안이 될 수 있는 허용된 식품을 이용해 보세요.

예를 들어, 녹황색 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치나 브로콜리 같은 채소는 식이섬유가 많아 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것도 중요하니, 하루 2L 이상의 수분을 마시는 것을 잊지 마세요.

이외에도 유산균 보충제를 고려해보세요. 유산균은 장내 유익한 세균을 증가시켜 장운동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 필요하다면, 자신에게 맞는 유산균 제품도 함께 고려해 보세요.

이런 방법들을 통해 장 건강을 개선하고 변비 문제를 해결할 수 있을 거예요!

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