AI 다이어트 고민상담13일차, 저녁에 방어회를 먹다가 라면 반개를 같이 먹어버렸어….. 다시 처음부터 시작해야할까?

별로 걱정하지 않으셔도 됩니다! 다이어트는 일관성도 중요하지만, 한 번의 실수로 전체 과정을 리셋할 필요는 없어요. 2주차에 방어회는 좋은 선택이었고, 라면 반 개는 때때로 있을 수 있는 상황이에요. 중요한 건 이러한 순간을 통해 자신을 판단하고 배려하는 것이 필요하다는 것입니다.

지금부터는 본래 계획으로 돌아가시면 됩니다. 저녁 식사 시 방어회를 중심으로 단백질을 보충하고, 다음 식사에서는 채소와 건강한 지방을 추가하는 게 좋아요. 라면에서 나온 나트륨을 고려해 물을 충분히 섭취하고, 다음 운동도 조금 더 신경 써서 해주시면 좋겠습니다.

이런 상황에서 되려 여유를 가지면서도 다음 식사부터는 다시 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 지켜보세요. 가령, 오메가3 같은 보조제를 활용해 건강한 지방 보충도 고려할 수 있고, 유산균을 통해 장 건강을 챙기면서 Program에 충실하면 좋겠어요. 다시 시작하는 것보다는 지속적으로 개선해 나가는 것이 더욱 효과적입니다. 응원할게요!

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