AI 다이어트 고민상담간식 때 단백질음료 반개 구운계란2개 씩 먹고 저녁으로 같은 식단으로 또 먹어도돼?

네, 1-3일차 진행 중이라면 간식으로 단백질 음료 반 개와 구운 계란 2개를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다. 단백질 섭취는 체중 감량과 근육 보존에 도움을 주며, 배고픔을 덜 느끼게 해 줍니다. 구운 계란은 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에 적합한 간식입니다.

저녁에도 같은 식단으로 계속 먹는 것에 대해서는, 단백질 쉐이크와 구운 계란을 반복적으로 섭취하는 것이 가능하지만, 식사 패턴에 약간의 변화를 주는 것도 좋습니다. 다양한 영양소를 섭취하기 위해 허용된 채소를 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 등을 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

또한, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 중요하니, 식사 시간을 조절하여 규칙적인 간격을 유지하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 대사 건강을 더욱 효과적으로 유지할 수 있습니다.

단백질 음료를 선택할 땐, 성분을 확인하여 당 함량이 낮은 제품을 선택하시면 더욱 좋습니다. 항상 균형 잡힌 식사를 지키는 것이 다이어트에 도움을 줄 거예요!

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