AI 다이어트 고민상담저녁으로 방어 초밥 4개 연어초밥 3개, 샤브샤브 먹고 후식으로 레몬크림 케이크도 조금 먹었어. 내일 단식을 하는게 좋을까?

스위치온 다이어트의 3주차에 계시군요! 저녁으로 방어 초밥과 연어 초밥, 샤브샤브를 드신 것은 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 좋은 선택이었습니다. 하지만 후식으로 레몬크림 케이크를 드신 것은 당분이 높아 칼로리가 상당할 수 있습니다.

내일 단식을 하시는 것이 좋을지에 대해 말씀드리자면, 특정한 상황에 따라 다를 수 있습니다. 3주차에서는 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 어제 저녁에 드신 식사량이 다소 많아졌다면 단식을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단식은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 기여할 수 있죠.

하지만 단식을 시작하기 전에, 내일의 컨디션도 고려해야 합니다. 만약 배가 많이 고프거나 에너지가 부족하다고 느끼신다면, 적당한 양의 저온 조리된 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 내일 단식은 괜찮은 선택일 것으로 보입니다. 단식 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 다음 식사는 저탄수화물과 단백질 중심으로 준비하시는 것이 좋겠어요. 필요한 경우 건강 보조제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 프로틴 쉐이크 같은 것이 좋은 성분을 충원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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