AI 다이어트 고민상담혈당 덜오르게 간식먹는 시간은 식후 바로가 좋아 아니면 식후 1시간 이후가 좋아?

스위치온 다이어트의 4주차에 있는 여성 분이라면, 간식 섭취 시 혈당을 조절하는 것이 정말 중요합니다. 일반적으로 식사 후 바로 간식을 먹는 것보다는 식후 1시간 정도 지나서 먹는 것이 더 좋습니다.

이유는, 식사 후 즉시 간식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있기 때문이에요. 반면에 식사 후 1시간가량 지난 후 간식을 먹으면 혈당이 안정될 때까지 기다리면서, 당분을 더 부드럽게 보충할 수 있습니다. 이때 간식으로는 단백질이나 건강한 지방이 포함된 음식이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드, 요거트, 혹은 두부와 같은 간식이 혈당에 긍정적인 영향을 줄 거예요.

뿐만 아니라, 간식을 먹을 때는 저탄수화물 위주로 섭취하는 것이 좋아요. 탄수화물을 의식적으로 줄인다면 혈당 변동을 더 잘 관리할 수 있습니다.

마지막으로, 스위치온 다이어트에서 추천되는 단백질 쉐이크도 좋은 간식 대안일 수 있습니다. 이는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이에요. 이렇게 간식 시간을 잘 조절하신다면, 다이어트 목표에 더욱 가까워질 수 있을 것입니다!