3주차에 접어들면서 다이어트를 진행하고 계신 상황이군요! 간식 시간에 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는지에 대한 질문이신데요, 답변 드리겠습니다.
기본적으로 스위치온 다이어트 3주차의 목표는 간헐적 단식과 함께 신진대사를 최적화하는 것입니다. 이 단계에서는 몸이 변화하고 있으니, 고른 영양소 섭취가 중요해요. 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 추천드리는 이유는 다음과 같습니다:
단백질 보충: 간식으로 단백질 섭취를 통해 근육량 유지 및 회복을 도와줄 수 있습니다. 단백질은 포만감을 오래 유지해 줘, 이후 식사에서 과식을 방지하는 데에도 도움이 됩니다.
지속적인 에너지 공급: 단백질 쉐이크는 간편면서도 필요한 에너지를 공급할 수 있는 유용한 선택입니다. 신진대사를 자극하고 에너지를 지속적으로 공급하면서 폭식을 예방하는 데 기여할 수 있어요.
식사 리듬 유지: 정해진 시간에 간식을 먹는 것이 식사 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 생리주기나 호르몬 변화에 따른 에너지 변동을 조금이나마 완화할 수 있습니다.
하지만 배고프지 않다면 억지로 먹지 않아도 괜찮습니다! 이럴 경우, 영양의 균형을 맞추는 데 집중하고, 몸이 필요로 하는 다른 식품을 대신 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 저당의 요거트를 간식으로 선택하실 수 있습니다.
결론적으로, 간식 시간에 단백질 쉐이크를 먹는 것이 도움이 될 수 있지만, 본인의 상태에 따라 유연하게 대처하세요. 필요하다면 다른 대안도 고려해 보는 것이 좋습니다!
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