AI 다이어트 고민상담오늘단식날인데 물이랑 마셔도되거나 먹어도되는거 뭐있어?

오늘 단식 날이시군요! 단식 중에는 물은 마음껏 드실 수 있어요. 충분한 수분 섭취는 몸의 수분 균형을 유지하고 대사에도 도움을 줍니다. 허브차나 블랙커피도 괜찮습니다. 단, 설탕이나 크림 등의 첨가물은 피해야 해요.

먹을 수 있는 것과 관련해서는 기본적으로 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙이지만, 긴급한 상황에서 약간의 예외를 두고 싶다면, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱(당근, 오이 등) 정도는 소량 허용할 수 있어요. 하지만 이것은 단식의 효과를 저해할 수 있으므로 되도록 피하는 것이 좋습니다.

단식의 효과를 극대화하려면 단식이 끝나는 시간까지는 굶고, 다음 식사 때는 저탄수화물 단백질 위주로 준비해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살, 그리고 샐러드를 곁들인 식사가 좋은 선택이 될 거예요.

이런 날에는 수분 섭취를 충분히 하시고, 식사 시간에 꼭 건강한 식단을 선택하시는 것이 중요해요!