AI 다이어트 고민상담2주차 단식시 예상 몸무게 변화는

2주차에서 간헐적 단식을 시행하게 되면, 체중 변화는 개인차가 크기 때문에 정확한 수치를 예측하기는 어렵지만 몇 가지 일반적인 경향을 말씀드릴 수 있어요.

1. 체중 감소 예상: 간헐적 단식을 통해 섭취 칼로리를 줄이면 체중이 감소하는 경향이 있습니다. 특히 단식 기간 동안 신체는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방이 감소할 수 있습니다.

2. 수분 변화: 체중 변화에는 수분량이 큰 영향을 미칩니다. 단식을 시작하면서 체내 수분이 감소할 수 있어 초기 체중 감소가 더 크게 나타날 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 체중이 줄어드는 현상이 발생할 수 있습니다.

3. 근육량 유지: 적절한 단백질 섭취와 운동을 병행하면 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육량이 감소하지 않으면 기초대사량이 유지되기 때문에 장기적인 체중 관리를 돕습니다.

4. 일관성과 지속성: 체중은 하루하루의 fluctuations가 일어날 수 있으므로, 이 시기에 중요한 것은 결과에 너무 집중하기보다는 지속적인 노력입니다. 체중 감소는 일반적으로 지속적이고 점진적으로 이루어지는 것이 가장 건강합니다.

마지막으로, 보조제가 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 초기 단계에서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 최종적으로는 건강한 식단과 올바른 운동 방식을 유지하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요.