AI 다이어트 고민상담단식 중에 힘들어서 조금 일찍끝나서 간식 단백질쉐이크 시간이면 쉐이크를 먹어야할까 저녁을 빨리 먹어야할까?

단식 중에 힘들어서 일찍 끝내고 싶다면, 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋습니다. 단식의 목표 중 하나는 일정 시간 동안 공복을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 간식을 먼저 섭취하고 저녁 식사를 조절하는 접근법이 더 효과적입니다.

먼저, 단백질 쉐이크는 영양소가 풍부하고 포만감을 주어 적절한 간식 역할을 합니다. 이렇게 하면 배고픔이 덜 느껴지고, 다음 식사 준비를 하는 동안 체력을 유지할 수 있어요. 또, 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에도 도움이 됩니다.

그러나 저녁 식사를 빨리 할 경우, 단식 기간이 너무 짧아질 수 있습니다. 이를 고려하여, 가능한 한 식사 사이의 시간을 유지하고 단백질 보충제로 간식을 대체하는 것이 좋습니다. 만약 이후에도 저녁을 드신다면, 가벼운 저녁을 선택하여 간식으로 섭취한 단백질 쉐이크와 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

즉, 힘들면 단백질 쉐이크를 먼저 드시고, 저녁은 계획된 시간에 맞춰 드는 것이 좋습니다. 이런 방법을 취한다면, 단식의 효과를 최대화하면서도 체력도 잘 유지할 수 있어요!