AI 다이어트 고민상담저탄수화물식단 시작 이후로 몸무게 변화가 없는데 저녁에 무탄수화물식단까지 해도 괜찮나요?몸무게가 더 늘어나지는 않을까요?

2주차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 시작했지만 몸무게 변화가 없다면 약간의 걱정이 드실 수 있겠어요, 특히 저녁을 무탄수화물 식단으로 조정하는 것에 대해 고민하고 계시네요.

저녁에 무탄수화물 식단을 섭취하는 것은 가능합니다. 사실, 저탄수화물 그리고 무탄수화물 식단을 병행하면 인슐린 수치 조절과 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요. 몸무게가 증가하는 것에 대한 걱정은 다소 과도할 수 있는데, 초기에는 체수분이나 근육량 변화로 인해 체중 변화가 미비할 수 있습니다. 또한, 스트레스나 호르몬 변화도 체중에 영향을 미치는 요소이니 참고하세요.

그렇지만 저녁 식사로 무탄수화물 식단을 구성할 때는 단백질 섭취에 중점을 두는 것이 중요합니다. 가능한 다양한 단백질 식품을 포함하되, 건강한 지방도 적당히 포함하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 구운 생선이나 삶은 닭가슴살을 채소와 함께 섭취하면 좋겠네요.

단, 변화가 없는 이유는 식사의 질과 양, 운동량 등 여러 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 주기적으로 체지방 검사를 통해 근육량과 체지방 비율을 체크하는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 필요시 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 한 가지 선택이 될 수 있습니다. 특히 운동량이 많거나 단백질 섭취가 부족하다고 느껴진다면 도움될 수 있어요. 하지만 항상 가장 중요한 것은 꾸준함과 일관성을 유지하는 것이니, 긍정적인 마음을 가지세요!