AI 다이어트 고민상담1일차인데 계란흰자랑 닭가슴살 소량 먹었는데 괜찮을까?

네, 1일차에 계란흰자와 닭가슴살을 소량 섭취한 것은 전반적으로 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문이에요. 계란흰자와 닭가슴살 모두 고단백 저칼로리 식품으로, 지방을 줄이고 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이에요. 만약 식사에서 채소 같은 허용 식품을 추가로 섭취했다면 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔도 줄이고, 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

다음 식사도 이렇게 단백질을 포함하여 진행하면서, 샐러드나 무가당 두유를 한쪽에 곁들여 보세요. 단백질 쉐이크 역시 필요하면 함께 하는 것도 좋답니다! 특히 높은 단백질 함량을 가진 제품을 선택하면 도움을 받을 수 있어요.

기억하세요, 1일차는 몸이 새로운 상태에 적응하는 과정이에요. 배고픔을 참지 말고, 허용되는 음식을 잘 활용해서 최선을 다해보세요!