AI 다이어트 고민상담계란 흰자 먹어도도돼?

네, 계란 흰자는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품입니다! 계란 흰자는 단백질이 풍부하고 저칼로리이며, 지방이 거의 없기 때문에 다이어트 중에 먹기 좋은 선택이에요.

1-3일차 동안 단백질 섭취가 중요한 시기이므로, 계란 흰자와 함께 채소를 곁들여 샐러드 형태로 드시면 좋습니다. 또는 스크램블 에그로 만들어 드실 수도 있어요. 단, 조리 시 기름 사용량은 최소화하는 것이 좋습니다.

또한, 필요에 따라 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이는 추가적인 단백질 공급원이 되어 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 만약 계란 흰자를 활용한 다양한 요리가 궁금하시다면, 여러 가지 조리법을 찾아보시는 것도 좋습니다!