AI 다이어트 고민상담2주차 주말 술 때문에 망했으면 어떻게 해?? 탄수화물 당을 먹은 건 아니고 무탄은 지켰는데, 술을 많이 마셨어. 그래서 그런지 빠지던 몸무게도 좀 다시 늘었어.

주말의 술자리 때문에 걱정이 많으시겠어요! 하지만 스위치온 다이어트는 유연성을 가진 접근법이기 때문에, 적절히 대처하면 됩니다. 먼저, 술을 많이 마신 경우 체내 수분 저류와 칼로리 섭취가 늘어날 수 있으니 이를 고려해야 해요.

1. 수분 보충 및 배출: 술은 탈수를 유발하므로, 충분한 수분을 섭취하세요. 최소 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 중요해요. 수분을 많이 섭취하면 체내 불순물이 배출되고, 신진대사 활성화에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 식사 조절: 다음 며칠간 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 유지하세요. 좋은 단백질 소스로는 닭고기, 생선, 두부 등을 추천합니다. 채소도 신선한 것을 골라서 많이 드시는 게 좋아요.

3. 운동 계획: 가능한 한 빨리 운동으로 대체해보세요. 유산소 운동과 근력 운동을 결합하면 체지방 감소에 효과적이에요. 운동 강도를 조절하여 몸 상태에 맞게 진행하시면 됩니다.

4. 정신적인 자세: 일시적인 변화가 너무 걱정되지 않도록 하세요. 다이어트는 장기적인 목표이니, 한 번의 실수로 인해 스스로를 너무 힘들게 할 필요는 없어요. 차분하게 다음 단계로 나아가는 것이 중요해요.

5. 보조제 검토: 필요 시 지친 몸을 빠르게 회복하도록 도와주는 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 고려해보세요. 이는 신체 회복에 도움이 될 수 있습니다.

이번 경험을 통해 앞으로의 계획을 세울 수 있는 기회로 삼아 보세요. 주말에 미리 음식과 음료를 계획하면 더 나은 선택을 할 수 있어요! 힘내세요!

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