AI 다이어트 고민상담오늘 단식날이라 오후 8시에 첫끼먹었어. 지금 오후 10시인데 그릭요거트 먹어도 될까?
작성일: 2025-12-21 22:09
2주차저녁여성
현재 2주차에 계시고, 오후 8시에 첫 끼를 드셨다면 금일 단식 진행 중인 상태입니다. 그릭 요거트를 섭취하기 전에 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
단식 유지: 일반적으로 간헐적 단식에서는 섭취를 제한하는 시간이 결정되어 있기 때문에, 오후 8시에 식사를 시작하셨다면 다음 식사는 그 다음 날 오전까지 기다리는 것이 좋습니다.
간헐적 단식의 목표: 2주차에는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 극대화 하는 것이 중점입니다. 지금 드시는 요거트는 고단백으로 훌륭하지만, 단식 시간에는 섭취를 피하는 것이 결정적인 효과를 가져올 수 있습니다.
대안: 만약 그릭 요거트를 꼭 드시고 싶다면, 메뉴를 다르게 고려해볼 수 있습니다. 다음 식사 시간까지 기다리면서 수분 섭취에 집중하시고, 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료로 갈증을 해소하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 그릭 요거드는 매우 건강한 선택이지만, 지금은 단식 중이므로 참으시는 것이 더 효과적일 것 같습니다. 단식 중에는 필요한 영양소를 꾸준히 공급하기 위해 식사 시간이 남아 있었던 공복 시간 동안 더 집중하는 방향으로 관리하시면 좋겠습니다!
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