AI 다이어트 고민상담아침이랑 오후간식 배가 안고픈데 단백질쉐이크 꼭 챙겨먹어야해..?

아침과 오후 간식 때 배가 안 고프다면, 단백질 쉐이크를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 모든 단계에서 단백질 섭취가 중요한데, 특히 남성의 경우 근육량을 유지하는 데 도움이 되기 때문이에요.

아침에 단백질 섭취를 건너뛰면, 에너지가 부족해지거나 하루 중 다른 시간에 과식할 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 단백질은 신진대사를 촉진하고 불필요한 식욕을 억제하는 데도 도움을 줍니다.

배가 안 고프다고 하더라도, 흡수율이 좋은 단백질 쉐이크를 조금씩 섭취하는 것을 추천해 드립니다. 예를 들어, 간단하게 물이나 무가당 두유와 함께 섞어서 마시는 방법이 좋습니다. 만약 쉐이크가 부담스럽다면, 저염 단백질 바와 같은 대안을 고려해볼 수도 있어요. 이렇게 하면 좀 더 자연스럽게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 아침과 오후 간식 때 단백질 섭취는 중요하니, 조금씩이라도 꼭 챙겨보시길 권장합니다!

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