AI 다이어트 고민상담집에서 초계국수 해먹을건데 냉면육수 먹어도 돼?

초계국수를 집에서 만드시는군요! 2주차에 접어든 만큼, 저탄수화물 위주로 식사를 조절하는 것이 중요해요. 냉면 육수는 일반적으로 소금과 설탕이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 금기 식품 목록에 해당할 수 있습니다.

대신, 건강하게 육수를 만들어 사용할 수 있어요. 예를 들어, 기본 육수는 닭고기와 물로 우려내고, 간장 대신 저염 간장을 사용하며, 마늘이나 생강으로 풍미를 추가해보세요. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 면 대신 채소 면(예: 호박면이나 콜리플라워 면)을 활용하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 12~14시간의 공복 시간과 고단백 저탄수 식단을 유지하길 권장합니다. 소화가 잘 되는 믹스 베리나 두부로 단백질을 보충해주시면 좋습니다.

이렇게 하면 더욱 건강한 초계국수를 즐기면서도 스위치온 다이어트를 잘 진행할 수 있을 거예요!

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