AI 다이어트 고민상담생리터져서 맵고 짠게 너무 땡겨 엽떡 먹으면 안되지?

생리 중에는 호르몬 변화로 인해 특히 짜고 맵고 자극적인 음식을 craving하는 경우가 많죠. 하지만 스위치온 다이어트를 고려할 때, 엽떡과 같은 음식은 몇 가지 측면에서 주의가 필요합니다.

1. 염분과 나트륨: 엽떡에는 염분이 상당히 높습니다. 생리 중에는 체액 저류가 유발되기 쉬워서, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 짠 음식을 먹으면 더 붓거나 불편할 수 있어요.

2. 매운 음식: 매운 음식도 소화를 자극하지만, 생리 기간에는 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 인후염이나 소화 불량이 느껴질 수도 있어요.

3. 대체 식품:

   • 저염 간식: 대신 영양이 풍부한 채소 스틱이나 견과류와 같은 건강한 간식으로 대체해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 당근이나 오이 스틱에 조금의 허브 딥 소스를 곁들여 먹으면 맛과 건강 모두 챙길 수 있어요.
   • 저염 떡볶이: 만약 떡볶이를 정말 먹고 싶다면, 집에서 조금 더 건강하게 조리한 저염 떡볶이와 같은 대안도 고려해보세요.

결국, 엽떡을 먹지 않는 것이 스위치온 다이어트를 지속하는 데 더 도움이 될 것입니다. 작은 유혹을 이겨내면, 다음 단계로 나아가는 데 큰 도움이 될 거예요. 😊

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