AI 다이어트 고민상담간식으로 플레인 요거트가능?

네, 2주차 진행 중 간식으로 플레인 요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 플레인 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 장 건강에도 좋습니다. 단, 당분이 첨가되지 않은 자연 그대로의 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요해요.

요거트를 즐길 때 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 소량 섭취: 간식으로 사용할 경우, 한 컵(약 150g) 정도가 적당합니다. 너무 많이 먹으면 총 섭취 칼로리가 높아질 수 있습니다.

2. 토핑 추가: 다이어트를 고려하면서도 식사를 더 맛있게 하고 싶다면 무가당 베리류(블루베리, 라즈베리 등)나 씨앗(치아시드, 아마씨 등)을 추가해 보세요. 영양분을 보충하면서도 맛을 더할 수 있습니다.

3. 균형 잡기: 요거트를 간식으로 선택할 때, 다른 단백질원(예: 삶은 계란, 견과류 등)과 조합하면 더욱 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.

요거트는 식사나 간식으로서 이상적인 선택이며, 허용 식품 리스트에도 포함되어 있습니다. 따라서 걱정 없이 즐기셔도 됩니다! 다만, 다른 간식 선택도 고려해 보고 싶다면 항상 다양한 옵션을 시도해 보는 것도 좋습니다.

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