AI 다이어트 고민상담토마토소스, 치즈, 버터는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 토마토소스, 치즈, 버터는 각 음식의 성분과 영양 프로필을 고려해야 합니다. 일반적으로 이 식품들은 다이어트 진행 후반부, 즉 3주차나 4주차부터 포함될 수 있습니다.

1. 토마토소스: 신선한 토마토나 무첨가 소스를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 첨가된 설탕이나 방부제가 없는 제품을 선택하면 좋습니다. 4주차부터 저염식으로 조금씩 도입하는 것이 가능하며, 요리에 활용할 수 있습니다.

2. 치즈: 저지방 자연 치즈는 2주차부터 소량 섭취할 수 있습니다. 일단 하루 두 잔 이하로 우유를 포함한 품목으로 생각할 수 있으며, 유제품을 잘 소화하는 경우 간혹 사용할 수 있습니다. 특히 단백질 보충과 칼슘 섭취에 좋습니다.

3. 버터: 가공된 버터보다는 올리브유나 아보카도 오일 같은 건강한 지방을 추천하지만, 4주차부터 소량으로 사용하는 것이 괜찮습니다. 요리 시 그 대신 사용하는 것도 좋은 선택지입니다.

이 식품들은 모두 적당량 섭취해야 하며, 햄버거나 피자 같은 높은 칼로리와 합성 재료가 포함된 음식은 피하는 것이 중요합니다. 다이어트를 지속하려면 영양 균형이 잘 맞는 다양한 조리법으로 활용하세요!