AI 다이어트 고민상담3주차 무가당플레인요거트가 좋아? 그릭요거트가 좋아? 하루 100 g 퀴노아 한숟갈 넣어도 돼?

3주차에는 식단에서 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하니, 무가당 플레인 요거트와 그릭 요거트 모두 좋은 선택이 될 수 있어요. 두 가지 모두 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 더 높아 운동 후 회복식에 적합하고, 식사 대용으로도 좋습니다. 하지만 개인의 소화 능력과 기호에 따라 선택하시면 됩니다.

하루에 100g의 퀴노아를 추가하는 것도 가능하지만, 퀴노아는 탄수화물 함량이 꽤 높기 때문에 다른 탄수화물의 섭취량과 함께 조절해 주시는 것이 좋습니다. 한 숟갈 정도는 괜찮지만, 저탄수화물 식단을 유지하는 데 방해가 되지 않도록 다른 탄수화물 섭취량과 함께 고려해 주시면 좋겠어요.

이런 방법으로 요거트와 퀴노아를 활용하면서 진행하면, 맛과 영양 모두 만족할 수 있을 겁니다!