1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하는 여성분이시군요! 그릭요거트는 단백질도 풍부하고 장 건강에도 좋은 선택이에요. 그런데 알룰로스는 당류 대체 감미료로, 저당식이 있으니 사용해도 괜찮을 것 같아요.
하지만 알룰로스가 고당도 감미료이기 때문에 사용하는 양에 주의하는 것이 중요합니다. 여기에 너무 많은 양을 추가하면 인슐린 저항성을 해칠 수 있으니, 소량만 사용하세요.
식사의 균형을 맞추기 위해 단밥의 파트너로 채소, 과일(허용되는 범위 내), 그리고 단백질원을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 간식으로는 그릭요거트에 조금의 알룰로스 대신 신선한 베리류를 얹는 것도 추천해요! 이렇게 하면 자연스럽고 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.
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