AI 다이어트 고민상담저녁 식사로 골드키위 하나, 무가당 플레인 요거트 150그람, 블루베리, 넛츠 한줌 넣을건데 괜찮아?

네, 당신의 저녁 식사는 상당히 좋습니다! 현재 17일차에 있으니, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 기본으로 하면서도, 건강한 지방과 영양소를 추가하는 방식이 좋습니다.

골드키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 면역력도 높여줍니다. 무가당 플레인 요거트는 단백질 공급원으로 좋고, 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리도 항산화 작용이 뛰어난 과일로, 면역 증진에 좋은 선택이지요. 넛츠는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로, 전체적인 영양 균형을 맞추기에 좋습니다.

다만, 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취에 주의해야 하므로, 블루베리와 골드키위의 양을 조절해야 합니다. 각각 한 줌 정도로 줄이거나, 블루베리는 소량으로 적절히 섭취하는 것이 좋겠습니다.

이 모든 요소들은 다이어트에 긍정적인 영향을 주지만, 높은 당분 함량을 피해야 하므로 적당한 양을 유지하는 것이 핵심입니다. 필요 시 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있어요.

전반적으로 좋은 선택이지만, 조금의 섭취 조절을 해 주시면 더욱 좋은 저녁이 될 것 같습니다!