네, 물론 가능합니다! 현재 4-7일차에 계신 남성분이시라면 점심식사를 계란 2개와 두유로 바꾸는 것은 좋은 선택입니다. 계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 포만감을 주며, 두유는 식물성 단백질과 건강한 지방을 공급해 줍니다. 이렇게 단백질 위주의 점심은 대사 증진에도 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 저녁을 허용식으로 전환하는 것도 괜찮지만, 주의하실 점이 있습니다. 저녁 식사는 저녁 4시간 이전에 종료하는 것을 권장합니다. 저녁식사는 탄수화물도 적절히 포함하고, 채소와 단백질이 균형 있게 포함되어야 합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선이나 닭가슴살, 그리고 채소를 곁들이면 좋습니다.
이렇게 조절하시면 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞출 수 있습니다. 만약 추가적인 영양소로 단백질 쉐이크나 유산균을 챙겨주시면, 더 효과적일 것입니다! 상황에 맞게 조금씩 조절해보세요. 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!
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