AI 다이어트 고민상담땅콩버터30g 소금 한꼬집 계란 1개 알룰로스 1스푼 우유 1스푼 베이킹파우더 약간 해서 먹어도 되나요?
현재 2주차 진행 중이시군요! 이 시점에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 질문하신 식사 조합을 살펴보면 다음과 같습니다:
땅콩버터 (30g): 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 이때는 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 30g 정도는 괜찮지만, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.
소금 한꼬집: 소금은 저염식이 권장되는 이 주기에서는 가능한 한 적게 사용하는 것이 좋습니다. 너무 많이 사용하지 않도록 하고, 몸의 수분 상태에 주의하세요.
계란 1개: 좋은 단백질 원천입니다. 이 조합에서 단백질 섭취는 적절하며, 충분한 영양소를 얻을 수 있습니다.
알룰로스 1스푼: 저당 대체 감미료로, 당분을 줄이는데 도움이 됩니다. 적당량의 사용은 문제없습니다.
우유 1스푼: 여기서 단백질과 칼슘을 추가할 수 있지만, 유제품 섭취를 제한하는 것이 좋을 수 있습니다. 대체로 무당 두유를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
베이킹파우더 약간: 베이킹파우더는 문제없고, 식감 개선에 도움이 됩니다.
이렇게 조합해도 전반적으로 죄책감 없이 간식으로 먹을 수 있는 내용입니다. 하지만 식사 전후에는 추가 운동을 통해 더 효과적인 결과를 얻을 수 있으니, 운동도 함께 고려해 보세요.
혹시 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 추가해 보면 더욱 도움이 될 수 있으니, 필요에 맞게 검토해 보시는 것도 추천드립니다. 결국 건강한 식단과 운동이 가장 중요하니, 잘 선택하시길 바랍니다!
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