AI 다이어트 고민상담단식후 평균 체중의 얼마나 빠져?

2주차에 접어들면 간헐적 단식이 본격적으로 실시되는 시점이니까, 체중 감량이 더욱 눈에 띄게 나타날 수 있어요. 일반적으로 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 줄이는 데 효과적이라 평균적으로 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도의 체중 감량이 기대될 수 있습니다. 그러나 개인차가 크기 때문에, 정확한 감량 속도는 여러 요인에 따라 달라질 수 있죠.

단식 후 감량은 보통 첫 주에는 수분 감소로 인해 빠른 속도로 이루어질 수 있으며, 그 이후에는 체지방 감소가 진행되면서 조금 더 천천히 이루어질 수 있어요. 위에서 언급한 체중 감량 속도는 일일 섭취량, 운동량, 신진대사 상태, 그리고 개인의 체질에 따라 달라질 수 있습니다.

이 시점에서 중요한 점은 단식 이후 느껴지는 변화에 집중하는 것입니다. 체중계의 숫자에만 집중하기보다 몸의 느끼는 변화나 피로감, 식욕 조절 능력도 검토해 보세요. 그리고 필요하다면 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소를 지원받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

일관된 식사와 운동, 그리고 충분한 수면을 유지하면서 건강한 변화를 계속해 나가시면 좋겠습니다!