AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크 사이 시간 얼만큼 가져야 돼?
작성일: 2025-11-27 19:45
1-3일차저녁여성
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취해야 해요. 각 단백질 쉐이크는 2~3시간 간격으로 마시는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 단백질을 꾸준히 공급받을 수 있고, 배고픔을 덜 느낄 수 있어요.
저녁을 포함한 식사 시간을 고려할 때, 예를 들어 아침 8시에 첫 번째 단백질 쉐이크를 섭취하고, 그 이후 10-11시에 두 번째, 1-2시에 세 번째, 그리고 저녁 시간에 네 번째 쉐이크를 마시는 방식을 추천드릴 수 있습니다.
이렇게 규칙적인 섭취 간격을 유지하면 체내 영양 상태가 균형을 이루고, 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 물을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 필요에 따라 추가적인 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 다만 이건 건강 상태나 필요에 따라 유동적으로 결정하시길 바랍니다.
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