AI 다이어트 고민상담9일차 점심먹고 공복유지 24시간 했다가 10일차 점심 간식 저녁 이렇게 먹어도 돼?

네, 9일차 점심 후 24시간 공복 maintained한 후 10일차 점심, 간식, 저녁을 먹는 것은 가능합니다. 현재 2주차에 있으니, 저탄수화물 일반식을 유지하면서 점심에 단백질 식사를 포함하는 것이 중요해요.

점심 식사에서는 적절한 양의 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하고, 잡곡밥은 반 공기 정도 섭취하시면 좋습니다. 간식으로는 견과류나 무가당 요거트 같은 건강한 선택을 하시면 좋겠어요. 저녁도 비슷하게 무탄수화물 단백질 식단을 지키면서 건강한 선택을 유지해주세요.

그리고 주의할 점은, 저녁 식사는 되도록 공복 상태를 유지한 후 최소 4시간 전에 마무리하는 것이니까, 이 점도 고려해 주세요. 이렇게 하면 대사 건강을 유지하면서 지방 연소에 도움이 될 거예요.

시중에 있는 단백질 보충제나 유산균 제품도 도움이 될 수 있으니, 참고하실 수 있습니다. 항상 건강한 선택을 우선시하면서 진행하세요!

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