AI 다이어트 고민상담돈가스 먹었으면 어떻게 하지?

작성일: 2025-09-14 19:07

4-7일차저녁

돈가스를 드셨다면, 일단 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다! 다이어트 중에 한 끼 잘못된 선택은 크게 문제되지 않아요. 중요한 것은 이 사건 이후의 대처입니다.

다음 식사 조절: 저녁에 돈가스를 드셨다면, 다음 식사는 더욱 가볍고 저탄수화물 위주로 구성하세요. 예를 들어, 신선한 채소 샐러드나 구운 단백질(닭가슴살, 생선 등)을 추천합니다. 이렇게 하면 칼로리 조절을 도울 수 있습니다.

운동 추가: 오늘과 내일 운동량을 조금 늘려보세요. 유산소 운동이나 가벼운 근력 운동을 추가하면 잔여 칼로리 소모에 도움이 됩니다.

수분 섭취: 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하면 체액 저류를 방지하고 대사 기능을 돕습니다. 하루 2리터 이상 마시는 것을 목표로 해보세요.

단백질 보충: 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 탄수화물을 조절하고 필요한 영양을 보충하세요. 이렇게 하면 근육량 유지에도 도움이 될 수 있어요.

돈가스를 먹었다고 해서 실망하지 마세요. 하나의 식사에 연연하기보다는 장기적인 목표에 집중하는 것이 중요합니다! 잘 조절하면서 진행하시면 됩니다.

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