AI 다이어트 고민상담오늘 시간이 애매해서 아침쉐이크를 건너뛰고 점심생선구이를 바로먹었는데 괜찮을까? 그리고 곧 인바디재는 날이라 근육량이 올라가는 증상을 알고싶어

아침 쉐이크를 건너뛰고 점심에 생선구이를 드신 것은 일시적으로 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되지만, 아침 식사는 단백질과 영양소를 안정적으로 공급하는 중요한 시간대입니다. 아침을 건너뛰면 에너지 부족을 느끼거나 이후 식사에서 과식을 유도할 수 있으니, 가능하면 꾸준히 아침 식사를 챙기는 것이 좋습니다.

생선구이는 좋은 선택입니다. 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어 근육 유지에 잘 도움이 될 거예요. 다만, 점심 이후에는 저녁 식사에서도 단백질 위주의 식단을 지켜주세요.

인바디 측정 전, 근육량의 증가는 여러 요인에 따라 영향을 받습니다. 운동 후에는 수분이 증가하면서 근육량이 올라간 것처럼 보일 수 있습니다. 체온 상승과 운동 직후에도 근육량 수치가 일시적으로 증가할 수 있다는 점 기억하세요. 충분한 수분 섭취도 근육량 증가에 기여할 수 있습니다.

인바디 측정 시 정확한 결과를 위해 공복 상태에서 측정하는 것이 좋으며, 이전에 설명한 대로 측정 환경을 같게 유지하면 더 정확한 수치를 얻을 수 있습니다. 좋은 결과 있기를 바랍니다!