AI 다이어트 고민상담3주차 첫날 저녁에 무탄수로 회와 소주반병을 먹었어 내일은 원래 단식날인데 그대로 단식을 진행하는게 좋을까 ? 아니면 하루 미뤄야하나? 술을 먹었는데 어쩌면 좋을까?

3주차 첫날 저녁에 무탄수로 회와 소주 반 병을 드신 상황이군요. 우선, 술 섭취는 지방 대사와 체중 감량 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 술은 칼로리가 높고 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있기 때문에, 특히 다이어트 중에는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

내일 단식을 진행하는 것에 대해 고민하고 계신데요, 일반적으로 단식은 몸의 신진대사를 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 술을 드셨다면, 몸에 수분이 저류되거나 숙취로 인해 단식이 힘들거나 부작용을 느낄 수 있습니다. 따라서, 내일 14시간 단식을 진행하기보다는 하루 미루고 충분한 수분을 섭취하여 회복하는 것이 좋습니다.

그 대신 내일은 가벼운 운동과 함께 충분히 수면을 취하세요. 이후 다시 간헐적 단식을 정상적으로 진행하시면 됩니다. 단식을 마친 후에는 회복을 위해 단백질과 야채 중심의 건강한 식사를 추천합니다.

필요한 경우, 단백질 보충제로 단백질 섭취를 보강하는 것도 좋은 방법이에요. 언제나 중요한 것은 장기적으로 건강한 식습관과 생활 패턴을 유지하는 것이니, 무리하지 말고 천천히 조절해 나가세요!

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