AI 다이어트 고민상담점심에 쉐이크 먹고 저녁에 저탄수 식사 해도될까??

네, 가능합니다! 4-7일차에는 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 저탄수화물 식사로 전환하는 것이 좋은 전략이에요. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하여 기초 대사를 유지하고, 저녁에는 단백질 위주의 식사를 통해 체지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다.

이렇게 식사 구조를 잡는다면, 점심에 단백질 쉐이크로 쉽게 영양을 보충하고, 저녁에 고기, 생선 또는 두부와 함께 쌈채소나 녹황색 채소를 곁들여 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 닭 가슴살이나 연어를 구워서 샐러드와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

식사 후에는 4시간 이상 공복을 유지하여 소화에 도움을 주고, 혈당 조절에 기여할 수 있답니다. 이렇게 진행하면서도 특이사항이 없다면, 원하는 경우 다른 저탄수화물 식사를 조합하여 다양성을 줄 수 있습니다. 추가적으로, 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있는 좋은 선택이기 때문에, 바쁜 식사 시간에 유용할 수 있어요. 필요한 경우 단백질 쉐이크 브랜드를 참고하는 것도 좋습니다.

항상 건강한 식사 패턴을 유지하면서 차근차근 다이어트를 진행해 보세요!

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