AI 다이어트 고민상담하루 쉐이크 3개만 먹어도 돼??

네, 하루에 단백질 쉐이크 3개만 섭취하는 것은 가능합니다. 현재 진행하고 있는 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요하기 때문입니다. 하지만 몇 가지 주의점을 고려해야 합니다.

1. 영양 균형: 단백질 쉐이크 외에 허용된 채소(예: 양배추, 오이, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 간식으로 추가 섭취를 고려해 보세요. 이렇게 하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

2. 허용 식품 섭취: 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부를 적절히 추가하는 것이 좋습니다. 식사 외에도 허용된 간식을 자유롭게 섭취하여 포만감을 유지하세요.

3. 수분 섭취: 물은 하루 2리터 이상 챙겨 마시는 것이 중요합니다. 수분이 충분하지 않으면 몸의 대사에 영향을 줄 수 있으니 꼭 확인하세요.

4. 운동과 스트레스 관리: 이 시기에는 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가 등)을 포함해 신체를 움직이는 것이 중요합니다. 긍정적인 마인드셋을 유지하며 스트레스를 관리하세요.

단, 단백질 쉐이크만으로 모든 영양소가 충족되지 않을 수 있으니, 허용 식품을 적절히 추가하여 영양소의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 시장에는 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것도 한 가지 방법이 될 것입니다. 건강한 다이어트 지속하시고, 필요한 경우 전문가와 상담해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담