AI 다이어트 고민상담바나나에 탄수화물이 있나요? 1개에 어느 정도 있나요?

바나나는 탄수화물이 포함된 과일입니다. 일반적으로 중간 크기의 바나나(약 118g 기준)에는 약 27g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이 중 약 14g은 자연당(과당)으로, 나머지는 식이섬유와 같은 복합 탄수화물입니다.

스위치온 다이어트의 유지기에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 바나나를 간식으로 선택할 경우 적절한 양을 고려해야 합니다. 특히 바나나와 같은 과일은 인슐린 저항성이나 지방간이 있는 경우 피하는 것이 좋습니다. 대신, 다른 저당의 간식(예: 견과류나 단백질 간식)을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트 중 간식으로 바나나를 드시고 싶다면, 운동 전후에 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

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