AI 다이어트 고민상담저녁먹고 축구다녀왔는데 너무 뛰었더니 배고픈데 무가당요거트에 견과류 넣어서 먹어도될까
작성일: 2025-10-22 20:57
2주차저녁
네, 저녁 식사 후에 축구를 하신 후에 배고픔을 느끼시는 건 아주 자연스러운 일입니다. 현재 2주차라면 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성되어 있어야 합니다.
무가당 요거트와 견과류는 괜찮은 선택일 수 있습니다. 무가당 요거트는 단백질을 보충해주고, 장 건강에도 좋습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 추가해줄 수 있는 좋은 식품입니다. 다만, 견과류의 양은 적당히 조절하는 것이 중요해요. 한 줌 정도가 적당할 것 같습니다.
그러므로 말씀하신 조합은 전반적으로 괜찮지만, 그렇게 드실 때는 간과 견과류의 양이 과해지지 않도록 유의하시는 게 좋습니다. 만약 에너지를 더 보충하고자 하신다면, 포만감을 줄 수 있는 채소나 단백질 쉐이크도 고려해보시는 게 좋겠어요. 건강한 선택을 할 수 있도록 돕는 다양한 보조제들도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다!
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