AI 다이어트 고민상담4주차 일반식은 밥 한공기를 다 먹는 건가요? 저탄수화물식에는 밥 1/2공기만 먹는건가요?
작성일: 2024-11-28 23:37
4주차
4주차에서는 일반식으로 흰쌀밥 반 공기에서 1공기 정도까지 허용됩니다. 그러나 저탄수화물식에서는 보통 현미밥 2/3공기 정도를 권장합니다. 따라서, 일반식으로 밥 한 공기를 먹는 것은 가능하지만, 저탄수화물식에서는 1/2 공기 정도가 적절합니다.
탄수화물 섭취량은 개인의 신체 상태에 따라 달라질 수 있으니, 평소에 먹던 양에서 조절하시면 좋습니다. 4주차에 접어들면서 대사 유연성이 높아지므로, 조금 더 여유를 두고 식사를 조절해 보세요. 하지만 과식은 피하고, 식사 후에는 충분한 수분 섭취와 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
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