AI 다이어트 고민상담야채주스같은 걸 먹어도 되나?

작성일: 2025-07-17 10:40

4-7일차점심여성

네, 4-7일차 단계에서는 점심식사에 저탄수화물 일반식을 지향하면서도, 허용된 식품들을 다양하게 활용할 수 있습니다. 야채주스는 기본적으로 건강에 좋은 선택이지만, 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

당도 조절: 야채주스는 사용되는 재료에 따라 당분이 높을 수 있습니다. 당근, 비트와 같은 영양이 풍부한 채소가 포함된 경우 자연적으로 당분이 많아지므로, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 가능한 한 잎사귀 채소(시금치, 케일 등) 위주로 만들면 더 좋습니다.

영양소 고려: 야채주스는 비타민과 미네랄이 풍족하지만, 섬유질이 줄어들 수 있습니다. 따라서 주스를 마시는 것 대신, 생채소나 가벼운 샐러드 형태로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있습니다.

식사 시간 고려: 야채주스를 마실 때는 점심 또는 다른 식사와 함께 섭취하셔야 해요. 음료로만 대체하는 것은 피하시고, 다른 단백질 식품과 함께 보호적인 효과를 높이세요.

결론적으로, 저당의 야채주스를 섭취할 수 있지만, 과도하게 마시지 않고, 주스를 거르는 날도 고려하며 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시, 저당의 야채주스를 선택할 수 있는 브랜드를 알아보시는 것도 좋은 방법이에요!