AI 다이어트 고민상담7일차인데 현재 순 탄수화물 섭취량이 60g정도 되는데 괜찮을까? 33g은 현미밥에서 왔고, 나머지는 전부 브로콜리, 버섯, 마늘 등에서 채워졌어.

현재 7일차에 탄수화물 섭취량이 60g 정도인 것은 스위치온 다이어트의 목표와 비교했을 때 약간 높은 편입니다. 하지만, 식사에서 섭취한 탄수화물의 출처를 보니 대부분 건강한 채소에서 가져온 것이라 긍정적입니다. 현미밥 역시 건강한 곡물로 영양가가 높아 좋습니다.

스위치온 다이어트에서는 일반적으로 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 바람직한데, 현재 섭취량이 조금 더 높으므로 우선 60g을 목표로 하는 대신 좀 더 섭취량을 줄이는 방향을 고려해볼 필요가 있습니다.

다만, 탄수화물뿐만 아니라 중요한 것은 전체적인 식단의 균형입니다. 채소를 통해 섭취한 식이섬유와 영양소는 다이어트의 효과를 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 만약 현재의 식사 내용에서 고단백 간식이나 보충제를 포함하고 있다면, 탄수화물 섭취를 약간 조절하면서도 필요한 영양소를 균형 있게 유지할 수 있도록 해야 합니다.

가능한 한 다음 며칠 동안 탄수화물 섭취량을 감량하고, 필요하면 단백질 쉐이크 등을 활용하여 섭취를 조절하는 것을 추천드립니다. 그리고 숫자적인 제한보다도 몸이 느끼는 상태도 중요하니, 적절한 에너지를 느끼는지 체크해보는 것도 좋습니다.

마지막으로 필요한 영양소를 보충하기 위해 유산균이나 비타민C와 같은 보조제를 적절히 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 제품들은 건강한 체중 감량을 돕는 데 유용할 수 있으니 참고해 보세요!