현재 7일차에 순 탄수화물 섭취량이 60g 정도라면, 목표와 다소 차이가 있을 수 있어요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 가능하면 적게 유지하는 것이 중요해요. 일반적으로 이 단계에서는 하루 20-50g 정도가 권장됩니다.
60g의 탄수화물은 조금 높은 편이지만, 이런 경우에는 몇 가지를 고려해야 해요:
체감 변화: 현재 느끼고 있는 에너지 레벨이나 배고픔을 체크해보세요. 편안함을 느끼고 있다면 과감하게 조절할 필요는 없을 수 있어요.
식사 구성: 탄수화물의 출처를 고려해보세요. 채소나 두부 등 건강한 식품에서 나온 탄수화물이라면 상대적으로 좋은 선택이에요. 그러나 가공된 탄수화물이나 당이 많은 음식에서 비롯된 것이라면 줄이시는 것이 좋습니다.
운동량: 운동을 얼마나 하고 있는지도 중요해요. 운동량이 많고 활동적이라면, 조금 더 먹는 것이 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있어요.
올해 목표와 더불어 탄수화물 섭취를 점검하는 것이 중요합니다. 상황에 따라 조절하면서, 가능한 저탄수화물 식단을 유지하면 좋은 결과를 가져올 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다! 🥦💪
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