2주차 다이어트 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하므로, 허용식품에 대해 신중할 필요가 있습니다. 치즈를 포함한 유제품은 단백질이 풍부하다는 장점이 있지만, 나트륨 함량이 높을 수 있어 섭취에 주의해야 합니다.
일반적으로 저염 치즈를 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 비타민과 미네랄 보충이 필요할 수 있는 2주차에는 간혹 치즈를 넣은 샐러드 같은 건강식으로 활용할 수 있죠. 가능하면 짜지 않은 자연 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
다만, 치즈를 포함한 식사 시에는 전체 식단에서 탄수화물 섭취량이 조절되고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 계속해서 체중 변화와 신진대사를 주의 깊게 살펴보세요.
이와 함께, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 만약 치즈 외에 다른 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 추천드립니다. 이렇게 다양한 선택지를 조합하며 건강하게 진행해 보세요!
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