AI 다이어트 고민상담4주차에는 24시간 단식이 3번있는걸로 알고있는데, 2번은 24시간 단식을 하고 나머지 한번은 20시간 단식으로 시간은 변경해도 될까요??

네, 스위치온 다이어트 4주차에서는 주 3회의 24시간 단식을 목표로 하고 있지만, 이를 개인의 상황에 맞게 조정하는 것도 가능합니다. 2번의 24시간 단식 후 나머지 한 번을 20시간 단식으로 변경하는 것은 문제없습니다.

이렇게 단식 시간을 조정하면 신체가 수월하게 적응할 수 있을 뿐만 아니라, 개인의 기분이나 신체 반응에 따라 다이어트를 좀 더 지속 가능하게 할 수 있습니다. 특히, 20시간 단식은 충분한 휴식과 동시에 연속적이지 않은 단식을 통해 보다 유연한 접근을 가능하게 합니다.

또한, 이러한 조정이 신체에 더 잘 맞는다면 체지방 감량에도 효과적이므로, 자신에게 맞는 방법으로 진행하시는 것이 중요합니다. 단식 후에는 충분한 단백질 식단을 섭취하고, 수분을 잘 챙기는 것도 잊지 마세요!

여기서 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 신체 회복과 영양 보충에 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도 본인의 상태를 잘 모니터링하며 진행하는 것이 가장 중요하니, 상황에 맞춰 유연하게 대처하세요!