현재 1주차 4-7일차에 계신 남성분이시군요! 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한 단계입니다. 통밀 또띠아는 일반적으로 탄수화물 함량이 낮지 않기 때문에 금기식품으로 간주됩니다. 스위치온 다이어트의 목적은 신체를 지방 연소 모드로 전환하는 것이므로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
대신 모짜렐라 치즈와 소고기 다짐육을 활용하는 방법은 좋습니다. 하지만 통밀 또띠아 대신 적은 또는 허용된 채소를 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 상추나 시금치와 같은 녹황색 채소를 이용해 소고기와 치즈로 속을 채우고, 롤 형태로 간편하게 먹는 방법이 좋습니다. 이렇게 하면 저탄수화물 식단을 잘 유지하면서 필요한 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.
추가적으로, 만약 당신이 단백질 보충제를 필요로 한다면, 좋은 품질의 제품을 선택하여 점심 식사와 함께 섭취하면 한층 더 효과적일 것입니다.
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