AI 다이어트 고민상담점심을 먹을 시간이 없오서 아침이나 저녁에 저탄수화물식 먹어도 될까요?

네, 점심을 먹을 시간이 없다면 아침이나 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것도 가능합니다! 4-7일차에서는 이미 탄수화물 섭취를 조절하고 있기 때문에 아침 또는 저녁에 충분한 단백질과 채소를 포함한 식사가 더 균형 잡힌 영양을 제공할 수 있습니다.

식사 방법:

• 아침: 예를 들어, 스크램블 에그에 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가하거나, 단백질 쉐이크와 유산균으로 시작하는 것도 좋은 선택이에요.
• 저녁: 섭취할 때는 등푸른 생선이나 닭고기로 단백질을 보충하고, 샐러드나 고구마 같은 저탄수화물 야채를 곁들이세요.

영양소 고려: 이러한 방식으로 식사를 고르게 나누면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 혹시 필요하다면, 품질 좋은 단백질 보충제를 활용해 영양 보충을 할 수도 있습니다. 그러나 건강한 식단이 최우선이므로 자연식품을 중심으로 하는 것을 권장합니다.

식사 후에는 충분한 수분 섭취를 꼭 기억하고, 하루에 물 2리터 이상을 마시는 것도 잊지 마세요!