1-3일차 동안은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크와 같은 원재료를 중심으로 식단을 구성합니다.
커피에 관해서는, 기본적으로 생리학적 관점에서 고려할 때, 카페인이 내 몸 속 에너지 대사를 활성화할 수 있는 측면이 있습니다. 그러나 이 단계에서는 카페인이 간혹 수분을 탈수시키고, 에너지 대사의 방식에 불필요한 변화를 줄 수 있기 때문에 조심해야 해요. 특히 커피에 설탕이나 크림을 추가하면 금기 식품으로 간주될 수 있습니다.
따라서, 공복 상태에서 블랙커피(무가당 아메리카노)의 소량 소비는 가능하나, 고강도 운동 전후에는 피하는 것이 좋습니다. 하루 1잔 정도로 양을 조절하는 것이 이상적이고, 커피를 마신 후 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하는 방향으로 진행하시면 좋습니다.
결론적으로, 커피를 꼭 마시고 싶다면 극소량으로 조심스럽게 시도해보되, 가능하다면 물이나 허브차로 대체하는 것도 고려해보세요. 너무 무리하지 말고, 자신의 컨디션을 따라가는 것이 중요합니다!
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