AI 다이어트 고민상담고등어 간장구이 먹어도돼? 한솥

고등어 간장구이는 영양 가치가 높은 음식이지만, 스위치온 다이어트 4-7일차 기준에서 고려할 점이 있습니다.

1. 단백질 공급원으로의 장점: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질을 잘 공급해 줍니다. 이 단계에서는 점심이나 저녁에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 간장 사용 조절: 그러나 간장으로 조리할 경우 나트륨이 많이 포함될 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 저염식이 권장되므로, 가능하다면 간장의 양을 줄이거나 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 탄수화물 고려: 만약 고등어 간장구이를 점심으로 먹는다면, 그에 맞춰 탄수화물이 적은 다른 식단을 구성해야 합니다. 예를 들어, 현미밥 반 공기와 같이 함께 먹는 것이 괜찮습니다.

4. 식사 타이밍 확인: 저녁에는 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋으므로, 식사 시간이 해당 시간에 맞춘다면 적절할 것입니다.

결론적으로, 간장구이를 먹는 것은 좋지만 나트륨 섭취와 전체 식사 패턴을 잘 고려하시기 바랍니다. 필요 시, 검증된 저염 제품을 고려하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다!