2일차에 계신 여성의 경우, 스위치온 다이어트 1-3일차에는 주의할 점들이 있습니다. 이 시기에는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 단백질 위주의 식단을 유지해야 하며, 지방을 효과적으로 태우는 데 집중하는 단계입니다.
1-3일차에 사용하는 조미료에 대해 말씀드리자면:
진간장: 소량 사용은 괜찮지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요.
히말라야 핑크 소금: 소금은 사용 가능하지만, 최소한으로 조절하는 것이 좋습니다. 너무 많은 나트륨 섭취는 수분 저류를 유발할 수 있습니다.
참치액: 간이 강한 제품이므로 가급적 사용을 피하는 것이 좋습니다. 대신 어간장 같은 간단한 조미료로 단백질을 맛내는 방법도 고려해보세요.
국간장: 이 또한 소량 사용은 괜찮지만, 나트륨을 주의하세요. 가능하면 저염 옵션을 선택하시는 것이 좋습니다.
후추: 후추는 사용해도 좋습니다. 매운맛을 더해주는 좋은 선택입니다.
스리라차 소스: 스리라차 소스는 보통 당분과 나트륨이 포함되어 있으므로 적당량만 사용하는 것이 좋습니다.
참기름: 참기름은 건강한 지방으로, 소량 사용하면 좋습니다. 하지만 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요.
따라서, 위의 조미료들을 적절한 양으로 사용하시면 요리에 도움이 될 것입니다. 다만, 가능한 한 간단한 조리법을 통해 식사하는 것이 좋습니다. 예를 들어, steamed 또는 grilled 단백질을 선택하고 허용된 채소와 함께 섭취하는 방식이 좋습니다!
각 조미료 사용 시에는 천연 재료로 된 제품을 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 도움이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!
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