안녕하세요! 이제 4일차에 접어들었군요. 짬뽕과 돈까스를 조금씩 드셨다면, 처음 1일차부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 중요한 것은 실수 후에 어떻게 대처하느냐입니다.
이런 경우, 우선 마음의 평정을 유지하고, 다시 스위치온 다이어트의 규칙을 따르는 것이 필요합니다. 고탄수화물의 음식들이 포함된 만큼, 다음 식사부터는 다시 저탄수화물 위주의 식단으로 돌아가세요. 앞으로의 식사에서는 저녁은 반드시 공복 상태를 고려해 4시간 이전에 마무리하는 것이 중요합니다.
4일차부터 6일차까지는 간헐적 단식을 포함한 일반식을 도입하는 단계이므로, 점심식사 때 저탄수화물의 균형 잡힌 식단을 유지하면 좋습니다.
그리고, 단백질과 채소에 집중하고, 물과 유산균을 충분히 섭취하세요. 만약 앞으로 어떤 간식이나 추가적인 음식이 궁금하시다면, 허용된 음식을 중심으로 선택해 주세요. 필요할 때는 건강한 단백질 보충제나 스무디를 고려해 볼 수도 있습니다. 실수는 누구에게나 있기 마련이니, 일관성을 잃지 않고 다시 시작하는 것이 중요합니다!
이제부터 다시 집중해서 좋은 결과를 얻으시길 바랍니다!
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