AI 다이어트 고민상담7일차인데 오늘 2주차 단식해도 돼 ?? 그리고 7일차 점심 일반식으로 감자랑 목살구이 먹어도 돼?

네, 7일차에 접어드셨군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 4주 프로그램의 맥락에서 말씀드리면, 오늘 2주차 단식으로 넘어가는 것도 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 2주차 단식 준비: 2주차에서는 기본적인 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 만약 몸이 준비되어 있다고 느끼신다면, 오늘 저녁 6시 이후로 단식을 시작할 수 있습니다. 단식이 처음이라면 18시간 단식도 괜찮습니다.

2. 점심 식사: 감자와 목살구이는 허용되는 식단 안에 들어가는 음식입니다! 그러나 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 감자는 한 개 정도가 적당하며, 목살 구이와 함께 채소도 곁들여서 균형 잡힌 식사를 하시면 좋습니다.

또한, 단백질 보충이 중요한 단계라 점심에 단백질 쉐이크를 추가하셔도 좋습니다. 이것이 식사 후의 포만감을 유지하는 데 도움이 될 거예요.

혹시 다이어트 보조제가 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 고려해 보시면 좋겠네요.

건강한 식사와 더불어 본인의 몸 상태를 잘 살피며 진행하시길 바랍니다!