AI 다이어트 고민상담2주차에 수박 먹어도 돼? 먹어도 되면 얼마나 먹어도 돼?

2주차 단계에서는 수박을 섭취할 수 있지만, 주의가 필요해요. 수박은 수분이 많고 당도도 비교적 높은 과일이기 때문에 적당한 양을 조절하면서 섭취하는 것이 중요합니다.

추천하는 양은 하루에 한 조각(약 100-150g 정도) 정도가 적당합니다. 물론, 이런 과일은 식사 시 간식으로 먹기 좋지만, 너무 많은 양을 한 번에 먹지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 수박을 먹는 경우, 탄수화물 섭취량을 고려해야 하니, 저탄수화물 식사를 유지하는 데 영향을 주지 않도록 조절하세요.

또한, 식사 시 다른 영양소와 균형을 맞추기 위해 단백질원(예: 닭고기, 두부 등)을 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 필요에 따라 수박과 함께 단백질 쉐이크를 마시는 것도 좋은 방법이에요!

스위치온 다이어트를 지키면서도 즐거운 식사가 될 수 있도록 적절히 조절하며 즐기세요!✨